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你孩子会在排便时小脸憋得通红，拉出的便便像坚贞的“羊粪球”，甚而3天以上便意吗？

儿童便秘是儿科门诊的常见问题。临床数据涌现，80为便秘，与饮食结构、生计民俗密切干系，需急于用药，通过科学干涉即可有。

挖便秘“元凶”：这些事在拖肠说念后腿

01

饮食结构失衡

膳食纤维摄入不及是要问题[1]。蔬菜、生果、粗粮吃得少，法有刺激肠说念蠕动；饮水量不及会让纤维法充分延长，使粪便干结

02

生计民俗欠安

结肠在晨起和餐后30分钟蠕动活跃，错过“黄金排便期”容易让粪便在肠说念停留过久、水分被过度经受；排便时刻心看手机、读绘本，会扼制排便反射。

03

生理与激情身分

纯喂养的婴儿因食物残渣少，可能3-5天排便次，属于平常缓和；而添加辅食、入园入学等环境变化，会让孩子因弥留、惊悸而憋便，诱发便秘。

认准信号：别把“平常”和“相配”搞混

01

便秘的中枢判断法度

需同期闲暇粪便状相配和排便感受相配：大便干结坚贞，呈羊粪球样；排便显明不毛、哭闹，甚而出现肛裂、便[2]。

02

不同庚事段排便频率参考

1-3岁婴幼儿过3天未排便，3-6岁儿童过4天未排便，且作陪干结、不毛，可判定为便秘；若仅排便远离延长，但大便优柔、孩子精神食欲平常，则不属于便秘。

饮食+民俗双管都下

饮食挽救：给肠说念补充“蠕动能源”揭阳预应力钢绞线价格

1.摄入膳食纤维食物

蔬菜先选西蓝花、芹菜、菠菜、油麦菜等，预应力钢绞线富含弗成溶纤维，能增多粪便体积。

生果选红心火龙果、西梅、苹果、梨。西梅中的山梨醇能转机肠说念渗入压，火龙果通便果显贵。

每天15～30g膳食纤维，左证年事挽救，主食顶用燕麦、糙米、玉米、小米替代1/3精制米面，匡助肠说念竖立章程蠕动。

2.科学补水，让纤维弘扬作用

1-3岁宝宝每天饮水量不少于600ml，3-6岁不少于800ml，可左证天气和活动量符合增多[3]。晨起空心杯温水能叫醒肠说念。

3.为止“便秘友好型”食物

减少油炸食物、蛋糕、饼干、薯片等油糖食物；避过量辛辣刺激食物，减少肠说念职守。

民俗养成：帮肠说念竖立“排便生物钟”

1.固定排便技术

选拔晨起或晚餐后半小时，让孩子坐马桶5-10分钟。眼下垫小板凳，体魄前倾35°，能削弱盆底肌，利于排便。

2.足量通顺激活肠说念能源

每天1-2小时户外活动，跑跳、游水、骑车等都能刺激肠说念蠕动。低龄宝宝可作念“蹬自行车”被迫操，每次5-10分钟，每天2次[4]。

3.注排便，拒分神

排便时不看手机、不玩玩物，避分神扼制排便反射。为止排便时长在10分钟以内。

长知的“避坑指南”

1.不私自使用泻药或开塞露。

2.不免强孩子排便。

3.实时就医的警示信号：挽救饮食和民俗2周后仍；大便带、黏液或排便腹痛剧烈；体重增长渐渐、食欲减退，需实时就医排查器质。

参考文件

[1]医生协会肛肠医生分会,刘宝华,丁健华,等便秘外科诊指南(2025版)[J].等闲外科杂志,2025,34(10):2039-2061.

[2]李建男,霍志魁,刘铜军. 2024年好意思国结直肠外科学会指南：慢便秘的临床评估和管蚁合读[J].临床外科杂志,2025,33(08):785-788.

[3]《儿童养分百科》——用科学养分防守儿童健康成长的养育指南[J].校医,2025,39(03):241.

[4]雪峰,吴捷,李小芹,等儿童便秘中西医结诊共鸣[J].实用儿科杂志,2024,39(12):887-893.

备注：医学科普，仅供参考。如有不适，请到病院实时就诊。

供 稿 | 十五病区照应 宋旭红

编 辑 | 孟可吟

校 对 | 凌伊婕

业审核 | 毅

终 审 | 唐克峰

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